Schön, so schön! – Ein Frühlingsspaziergang*
Schön, so schön! – Ein Frühlingsspaziergang
Frühlingsfantasiereise für Groß und Klein
Den Frühling in der Natur einatmen.
„Schön ist es hier. So schön.“
Eine ruhige Frühlingsfantasiereise zum Durchatmen und Ankommen für Kinder, Erwachsene und Senioren zum Vorlesen, Entspannen oder einfach für einen stillen Moment im Alltag.
Für alle, die zur Ruhe kommen möchten. Mit Fragerunde und Bewegungsimpuls.
☀️ Diese Fantasiereise hilft, den Kopf zu beruhigen, die Sinne zu öffnen und den Frühling bewusst wahrzunehmen.
Fantasiereise
Unruhig fühlst du dich, ein bisschen übellaunig und auch ein bisschen traurig. Auch das Wetter vermag es nicht, dich fröhlicher zu stimmen. Es schneit dicke Flocken an diesem Frühlingstag und du kannst dich auf den freien Nachmittag so gar nicht freuen.
„Schade“, denkst du und blickst auf das Bild des Kalenders, der an der Wand hängt.
Ein Flusstal siehst du da. Und ein malerisches Dorf. Berghänge betten den Fluss ein. Weinberge, die noch auf ihr Frühlingslaub warten, ‚klettern’ in dichten, geraden Reihen die Hänge hinauf. Einige Wege mit rosa und weiß blühenden Mandel-, Kirsch- und Pfirsichbäumen schlängeln sich durch die Weinberglandschaft hangaufwärts.
„Was für ein schönes Frühlingsland das ist!“, murmelst du.
Du schließt die Augen und stellst dir vor, dass du auf einem dieser Wege einen Spaziergang machst.
Von der Talstraße aus biegst du in einen Weinbergweg ein und schlenderst den hellsandigen Pfad langsam bergan.
Ganz langsam gehst du und passt deine Schritte deinem Atem an.
Dein Atem geht langsam und regelmäßig. Ein und aus.
Und langsam und regelmäßig gehst auch du.
Langsam und stetig folgst du dem Weg.
Auf halber Höhe bleibst du stehen und schaust auf deinen Weg zurück.
Unter dir siehst du den Fluss, die Straße und die Dächer des kleinen Ortes.
Still ist es ringsum.
So still, als mache die kleine Frühlingswelt ein Mittagsschläfchen.
Nur die Vögel in den Blütenbäumen ringsum schlafen nicht.
Sie begrüßen die Sonne und den Frühling mit Singen und Zwitschern.
Sie singen ihr fröhliches Frühlingslied.
Und leise beginnst auch du, dein Frühlingslied zu summen:
„Lalala, nun ist der Frühling da.
Lalala, ich fühl mich wunderbar.
Lalala … hmhmhm …“
Und während du singst, spürst du, wie du dich leichter fühlst.
Leichter. Freier. Fröhlicher.
Spürst du es?
Du breitest die Arme aus und schenkst den Sonnenstrahlen ein Lächeln.
Hmmm. Herrlich warm fühlen sie sich an.
Sie streicheln dein Gesicht, hüpfen über deine Nase und wärmen deine Stirn.
Du genießt die herrliche Wärme.
Schön ist es hier! So schön!
Dann schnupperst du.
Wie köstlich es hier nach Frühling, Holz, Blüten und frischer Erde riecht!
Süß und würzig.
Du blickst zu den gelb-weiß-rosafarbenen Wildkräuterblütenteppichen, die die frühlingskahlen Weinberge schmücken. Der Duft ihrer Blüten vereint sich in köstlicher Süße mit dem Duft der Baumblüten.
Hmmm.
Tief atmest du diese süße Luft ein und genießt diesen Moment im frühlingswarmen Weinberg.
Ja, schön ist es hier. So schön!
Und der Frühling ist schön. So schön!
Du siehst es mit deinen Augen, deiner Nase, deiner Haut, deinen Ohren, deiner Seele, deinem Herzen.
So schön!© Elke Bräunling
Hier ist noch eine „Frühlingseinladung“: Einladung zum Frühlingsspaziergang
Hier findest du passend dazu einen Sommerspaziergang
Fantasiereisen im Frühling
🌿 Ein Frühlingsspaziergang
🌼 Frühlingsfantasie
🦋 Schmetterlingstänzchen
🌸 Das Lächeln der Frühlingsveilchen
🌼 Der Duft der Narzissen
🌱 Löwenzahntage
🌬️ Kleine Pusteblumenfantasie
🌼 Auf der Gänseblümchenwiese
✨ Das Frühlingsblütengeheimnis
🌸 Maiglöckchenfantasie
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Fragerunde zur Fantasiereise
Schön, so schön! Ein Frühlingsspaziergang
🌸 Wahrnehmen & Fühlen
• Wie hast du dich während der Fantasiereise gefühlt?
• Gab es einen Moment, der dir besonders gutgetan hat?
• Wann wurde es in dir ruhiger?
🌿 Bilder im Kopf
• Was hast du vor deinem inneren Auge gesehen?
• Wie sah der Weg für dich aus?
• Welche Farben hattest du im Kopf?
👃 Sinne erleben
• Konntest du etwas riechen? Vielleicht Blüten oder frische Erde?
• Hast du Geräusche gehört?
• Wie hat sich die Sonne auf deiner Haut angefühlt?
🕊️ Leichtigkeit & Stimmung
• Hast du gemerkt, dass sich deine Stimmung verändert hat?
• Was hat dir geholfen, dich leichter zu fühlen?
• Wann fühlst du dich im Alltag so ruhig?
🌼 Natur & Erinnerung
• Erinnerst du dich an einen ähnlichen Ort in deinem Leben?
• Warst du schon einmal in den Weinbergen im Frühling?
• Gibt es einen Platz, an dem du dich besonders wohl fühlst?
💛 Nachklang
• Was nimmst du aus dieser Fantasiereise mit?
• Gibt es etwas, das du dir für später bewahren möchtest?
Bewegungsmodul – Ein kleiner Frühlingsweg
Ein kleiner Frühlingsweg
Du musst nicht weit gehen.
Und du musst nichts leisten.
Aber vielleicht magst du dich ein kleines Stück bewegen.
🚶♀️ Sanft beginnen
• Setze dich aufrecht hin oder stelle dich hin
• spüre deine Füße auf dem Boden
• atme ruhig ein und aus
🌿 Der erste Schritt
• Gehe langsam ein paar Schritte
• ganz in deinem Tempo
• spüre, wie sich dein Körper bewegt
☀️ Wahrnehmen statt schaffen
• Hebe den Blick
• schau dich um
• entdecke etwas Kleines: Ein Blatt. Ein Lichtfleck. Ein Stück Himmel.
🌸 Kleine Bewegung
Wenn du magst:
• Strecke deine Arme leicht zur Seite
• öffne deinen Brustraum
• als würdest du die Frühlingsluft begrüßen
🪑 Pause
• Bleibe stehen oder setze dich wieder
• spüre nach
Wie fühlt sich dein Körper jetzt an?
💛 Zum Abschluss
Du musst keinen langen Weg gehen, um anzukommen.
Manchmal reicht ein Schritt.
Ein Atemzug.
Ein Blick ins Licht.
Aus dem Buch: Eine Fantasiereise für Dich – Frühling

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